骑行技巧和窍门，在正确的对角线上发帖

埃里森是一名专业的驯马师和骑术教练。她经营一个夏令营项目，为孩子们提供安全的马匹介绍。

对于新骑手来说，学习小跑是一个令人兴奋的时刻。我们要确保学习对角线的过程是直截了当的，并确保他们不会感到沮丧。

学习小跑的过程

我以前写过关于学习如何发球的文章--学习如何发球的过程，同时保持你一直以来努力的居中平衡位置。

我之前还提到，我认为在增加检查你是否在正确的对角线上的复杂性之前，更重要的是掌握基本的想法和技术。这篇文章将讨论学习在正确的对角线上小跑的具体细节。

你和你的学生准备好学习对角线了吗？

在我开始教学生如何判断他们的对角线是否正确之前，我确保他们在一些特定的事情上有一个坚实的开始。

第一件事是确保他们能够让自己的马匹拾级而上，立即掌握马匹的节奏，并开始发力。

学生需要理解我们说的 "圈内 "和 "圈外 "是什么意思。当我们开始谈论对角线时，我们将要求学生观察外侧的前腿。他们需要知道这是哪条腿。

这似乎是一件简单的事情，但对孩子们来说可能会很困惑，特别是如果他们似乎对内部和外部没有一个坚实的理解。我喜欢给他们两个不同颜色的庄稼，每只手拿一个，然后让骑手做需要改变方向的数字。每次他们做改变方向的动作时，都要喊出外面的庄稼的颜色。孩子们似乎觉得这很有趣，而且我发现这能帮助他们很容易地学会内外兼修。

最后，你要确保他们能在小跑中顺利地改变方向。换句话说，他们可以改变方向，走另一条路，而不会让马慢下来走。这是因为当我们检查对角线时，我们需要骑手能够在保持马匹小跑的情况下改变方向，而不至于失去张贴的节奏。如果马匹放慢到步行，而学生让马匹回到小跑状态，如果他们在再次开始发帖时不小心拿起了正确的对角线，那么如果他们拿错了，我们就无法教他们如何改变对角线。

小跑和发帖是相辅相成的。就像小跑和检查对角线一样。

在正确的对角线上发球是什么意思？

在正确的对角线上站立意味着我们在马匹的外侧前腿向前迈进时上升。换句话说，在马的步幅中，当马的背部向上，使我们弹跳时，我们就会上升。

内侧后腿是与外侧前腿对角的一对。内侧后腿是在小跑中产生所有能量的腿。当马的内侧腿落地时，它是最平衡的，而这正是我们希望落地的时候。这将有助于它的平衡，反过来也有助于我们的平衡。

因此，换句话说，当我们在正确的对角线上发力时，我们是在利用马匹小跑的动力来帮助我们把自己从马鞍上抬起来，而不是在马的背部向上时试图压住自己。

一旦你学会了如何做，在正确的对角线上站立会使马和骑手的小跑更加舒适。正确的对角线也被认为是一项基本技能，所以在表演中，这是裁判要检查的内容。

如何检查他们的对角线？

一旦我们知道骑手能够在小跑中改变方向时保持良好的节奏，并且能够识别内侧和外侧，我们就可以进行对角线的练习。

在步行时，尽管马的身体与小跑时的运动方式不同，我还是让我的学生确定外侧的前肩/腿。实际上，我们看到的更多的是肩部的抬起，而不是腿部的抬起，它是在马的上面自行向前迈步。

我希望学生在行走和改变方向时，每次看到马的外侧肩部抬起时，就说向上。确保他们在正确的时间说出来，并且在改变方向时，记得换个方向，看向另一边。我告诉他们不要担心，一旦他们开始小跑，马的肩部运动就会更容易看到。不过，就像对我的学生所做的其他事情一样，我先用缓慢的方式来做!

接下来，我让他们加快小跑的速度，像平时那样开始发力。然后我告诉他们，他们是否在正确的对角线上。如果他们在正确的对角线上，我就说他们第一次尝试就很幸运！然后我告诉他们要注意外面那条路。然后，我告诉他们要注意肩部外侧的抬起，这样他们就能习惯它应该是什么样子了。同时提醒他们，往下看并不意味着身体前倾。我们倾向于眼睛看哪里就去哪里，所以如果你的学生在检查他们的对角线时开始前倾，请注意。

如果他们在你让他们观察外侧（所以他们知道它应该是什么样子的）之后，第一次尝试就拿起了正确的对角线，他们可以观察内侧的肩膀，看看错误的是什么样子。这对一些学生来说是真正的帮助，而对另一些学生来说则是真正的困惑。你只需使用你的判断力，因为你看到每个特定的学生是如何进行的。

这只是需要大量的练习，但最终你的骑手将能够不用看就知道他们是否在正确的对角线上。

如果你的对角线是错误的？以下是如何改变它

首先，你需要能够识别它是对还是错。不要担心教别人如何改变它，直到他们得到识别的部分。我发现同时教这两样东西实在是太多了，而且会导致挫败感。

如果你的学生在错误的对角线上，为了改变它，他们将需要在小跑的两个节拍中保持坐姿，然后再站起来。换句话说，不是继续 "上、下、上、下 "的正常张贴节奏，而是 "上、下、下"（保持坐姿两拍），然后再回升。这需要时间和练习，但这就像骑行中的其他事情一样。有一天，它将成为你的第二天性。有经验的骑手会不自觉地检查他们的对角线，甚至不用低头。

我发现在集体课程中，有一件事对教学生有帮助，那就是让他们轮流观察对方，看看自己是对还是错。看别人做，以及看他们如何改变，可以真正帮助学生理解。特别是如果他们是视觉型的学习者。

这甚至可以转变成一个
游戏，你挑选一个学生出去，开始小跑和发帖，然后挑选另一个学生观看，看这个学生小跑是对还是错。这样一来，所有的学生都在学习，即使没有轮到他们做小跑的人。

一旦他们对观察和检查自己是否正确很有信心，你可以玩同样的游戏，但现在骑马的人不允许低头检查，他们必须感觉到自己是对还是错。

这也是提醒他们的好时机，因为发球是为了与你的马保持节奏，如果发生任何事情干扰了这一点，你应该仔细检查你的斜线。例如，如果你的马惊慌失措，让你有点不适应。有时，如果它们被绊倒，就会改变它们的节奏，或者它们可能突然加速或减速。任何改变它们节奏并影响到你发球的事情，你都需要仔细检查你的对角线。

当你的骑手们分组时，让他们互相观察，对他们了解如何分辨对角线的正确与否很有帮助。

学生学习对角线需要多长时间？

就像马匹和生活中的其他事情一样，每个人都会以自己的速度进步。以合乎逻辑的方式逐步学习是帮助骑手更快地掌握新技能的关键所在，比如对角线。你必须先掌握一个步骤，然后再进入下一个步骤。

很多时候，骑手会很快掌握如何判断他们的对角线是对还是错。他们只是不记得他们必须要检查它! 换句话说，对一些人来说，检查的习惯比技能本身需要更长的时间来培养。每个骑手都是不同的!

完善技术的练习思路

一旦我的骑手能够很好地张贴，并且能够检查和改变对角线，我发现有一个练习有助于完善他们的技术，以及提高整体的身体控制。

正如我之前提到的，改变对角线的典型方法是保持坐姿两拍，然后重新拾起正常节奏。换句话说，就是 "上，下，下，上"。

你可以用一个有趣的、不同的练习来真正完善他们的技术，并确保他们理解，就是让他们以相反的方式练习改变对角线。换句话说，如果他们意识到他们走错了，让他们改变他们的对角线，站两拍而不是坐两拍。所以他们会通过站立两拍来改变对角线--"上，上，下 "而不是 "下，下，上"。

这强化了这样一个事实，即要改变对角线，你必须跳过两拍，同时也锻炼腿部力量、核心力量，并提高他们的平衡中心。所有这些都将在他们的骑术进步中大有裨益，特别是当需要学习如何做两点式跳跃时。

如果你告诉孩子们，这个特殊的练习不仅仅是为了对角线，而且是跳马的基石，他们会非常兴奋！这将给他们带来一点动力。这将给他们一点动力，即使一开始看起来很艰难，也要格外努力。

所有这些技能都只是我们骑行路上的垫脚石。你必须先学会一项技能，然后才能进入下一项。

骑行旅程中的众多垫脚石之一

学习骑马的过程比大多数人第一次报名参加时想象的要难得多。我们只需记住，为了成为自信的骑手，我们需要掌握一个步骤，然后再进入下一个步骤。即使这时感觉很吃力，你也会明白的，然后你就会进入下一步。

谈到马术和骑术，所有新骑手从一开始就应该被教导，你不可能对马匹了如指掌，你永远也学不完。这是一个终生学习的过程，那些坚持下去的人最终会回顾这些开始的步骤（如学习如何张贴），并为他们在马术旅程中所取得的成就感到骄傲。