您的鸟儿是否获得了足够的钙质？

您的鸟儿是否获得了足够的钙质？钙是人体中最丰富的矿物质，因为它存在于骨骼以及我们的牙齿中。由于乳制品行业的大量广告和宣传，我们被引导相信，乳制品是钙的最佳来源。而它们是钙的极佳来源。随着不同品种的酸奶和奶酪供应的增加，在市场或杂货店有许多选择。但是，素食主义者和素食者该怎么办？我们的鸟类怎么办？有乳糖不耐症的人怎么办？

有些人不知道的是，在常见的蔬菜中可以找到一些很好的钙质来源。我提出这个问题的原因是，我们的鸟类的许多需求和人是一样的。当我们在这里的时候，我们不妨解释一下饮食要求的特性，以及它们如何使我们以及我们的鸟儿受益。请记住，为了正确照顾你的鸟儿，你需要感觉良好，身体健康。保持良好的饮食习惯是保证你健康的第一步。

钙通常在我们的鹦鹉所需的矿物质清单上排名靠前。而可悲的是，许多鸟儿在饮食中根本没有得到足够的钙质。但这可以通过添加六种高钙蔬菜和其他一些你可以轻松添加到它们饮食中的食物来解决。

钙是强壮的骨骼和牙齿所需要的。而它们存在于深色重的蔬菜以及白豆和钙强化食品中，如某些果汁、海菜和燕麦片。

那些绿色蔬菜、菠菜、甘蓝、秋葵、大白菜、西兰花、高丽菜、大白菜、羽衣甘蓝、芥菜和羽衣甘蓝在全国各地的杂货店里都可以轻易找到。甚至杏仁酱也是钙的良好来源。只要两茶匙就含有111毫克的钙。

还有其他的钙质来源供你的鸟类使用。无花果干、芝麻和杏仁都是丰富且容易找到的钙源，所以你的饮食以及你的鸟群的饮食有很多选择。

经常饲喂其中一些蔬菜时，有一个问题需要考虑。特别是菠菜含有草酸，会与钙结合，减少钙的吸收。因此，菠菜可能应该比其他绿叶蔬菜少喂。3/4杯油菜的钙含量与一杯牛奶中的钙含量相当，甚至更高。因此，通过喂食这些食物，你可以提高鹦鹉体内的钙含量，使它们可以获得这种急需的矿物质，而不必担心给它们喂食乳制品。这可以确保它们获得骨骼健康所需的钙质。钙还能维持正常的心律，并帮助神经系统的神经相互沟通。

非洲灰鹦鹉在饮食中尤其需要更多的钙和维生素A。因此，确保这些鸟类得到绿叶蔬菜是健康饮食的一个重要方面。

在确保强壮、健康的骨骼时，要考虑的另一件事是锻炼。一只活跃的鸟儿，无论是在安全的保护区域，还是简单地用脚挂在你的手上，玩耍、拍打、攀爬和飞翔，都是非常需要的锻炼。

人也是如此。当我们更加活跃时：无论是通过跑步、散步还是采用负重运动，我们都在减少随着年龄增长而出现骨质疏松症和骨质疏松的机会。你越活跃，你的平衡性和灵活性就越好，这对你防止跌倒和由此产生的与这些跌倒有关的伤害是有利的。

活跃的鸟儿吃绿色植物和其他食物，与伤害或问题有关的风险较低，所以我们的建议是倒在健康的绿色植物上，你会降低这种风险。